jak gif

apocalips - nie probuj swojego maksa po tym treningu, cwicz caly czas i sprawdzisz max po jakims czasie, bedziesz bardziej zaskoczony, dwa - zobaczysz jak ci pojdzie po drugim cyklu

[...] interwaly, 2 min wolno, 1 minuta "sprint". potem recznie przelaczam sie na cooldown, bo program jest na 30 min a tyle bym nie wydolil. cooldown'u robie gdzies 2 minuty. zgadzam sie, ze nie chodzi o rekordy, ale jak mam jakies jasne cele (np 1 interwal wiecej w tym tygodniu) to jakos mi się latwiej cwiczy dzieki wielkie za odpowiedzi y

Wydaje mi sie ze tylko pierwszy tytuł jest coś niesłuszny, bo siła też po nim idzie jak #%&^$

Rychlak - twoje zdanie, ale nie wiem czy i dlaczego nie zauważyłeś że ten "trening" zbudowany jest w podobny sposób jak plany które wymieniłeś, popatrz, pomyśl i zrozum i ty i inni, to nie jest nic nowego ani nic zarezerwowanego dla pewnej grupy, to tylko hybryda tego co jest wszędzie tyle papeken - oczywiście najpierw musisz poświęcić [...]

No ja jak narazie dalem rady wykonac wszystkie zalozone powtórzenia i serie,, ani o jednego powtórzenia zamalo Jest dobrze...bedie lepiej

_KRiS_ - tak z ciekawości, mógłbyś dokładnie napisać jak robiłeś ? w profilu masz wpisane prawnik - ile masz latek ? jaki masz staż ? może poprostu źle dopasowałeś go do siebie nie chcę oczywiście na siłę bronić tego treningu - tylko tak spekuluje pamiętaj że każdy jest inny i że nie na każdego zadziała coś co działa na pewną grupę innych narqua

Za niecale 2 godzinki podchodze do 10x1 81,5 kg !!!! Czekam tylko na ojca, az wroci z roboty, zeby mogl mnie asekurowac w razie czego,,, Nie moge sie doczekac !!!! Od razu pp treningu napisze jak mi poszlo....nara

dzieki ci za ten trening!! w 4 tygodnie przybylo mi na sztandze 15 kg! moze to dlatego ze jestem poczatkujacy (2 miesiace chodze) ale i tak super trening ;] teraz juz nie taki wstyd jak wyciskam 70 a nie 55

miskarb - zdecydowanie najpierw powinieneś wybrać się do lekarza - jeśli jeszcze nie byłeś - wszystko zależy od tego jak poważne jest to stłuczenie, sama opuchlizna i ból nie dokońca może być tu jedynym wyznacznikiem, jeśli nie masz zamiaru udać się do lekarza to kup sobie jakąś maść na stawy i oczywiście żadnego wysiłku na tą rękę, oprócz czasu [...]

[...] byc robiona 2 razy w tyg...to zostaje mi 22 treningi,,,i teraz bedą moje przemyslenia. sugestie: 1) Jezeli w tym cyklu skoczylo mi z 71 kg do 85 (moze nawet 2 kg wiecej)to jak rozplanowac nastepny cykl, tzn przy jakim ciezarze zalozyc ze zakonczy sie drugi cykl ???? 95 kg ??? No chyba nie bo wtedy zeby zajelo mi to "22" treningi to [...]

Mnie interesuje tylko jedno, po co żeś to robił?? kurde, jak juz podejmujesz taką decyzje to sie trzeba zastanowić porządnie. A co z tym tatooo wogóle, nie podoba sie?? żle wykonany ??

Nie podoba, zle wykonany i jak rodzina zobaczy to bedzie ze gangster jestem

No wlasnie mysle nad takim cover up tylko ze do najblizszego studia mam okolo 80km . Jak zrobie fotke to dam ale na priva bo publicznie lepiej nie pokazywac.

tak jak papeken, do tego musisz pamiętać że brzuch również bierze udział w wyciskaniu, jest ważnym stabilizatorem i jeśli on nie będzie wypoczęty to i z wyciskania nie wyciągniesz tego co trzeba, także musisz brać pod uwagę wszystkie szczegóły narqua

A tak apropos to jak nie masz minimum tych 21-24lat to nie myśl nawet o HGH. Także jeśli nie możesz zabłysnąć czymś więcej niż 140 na klatę i 2 lata starzu, to polecam złapać się mocno michy z ryżem niż myśleć o czymś innym niż o tym co nie trzeba

[...] nastepny cyklu ) Acha...ten cykl który teraz zaczynam robie 3 razy w tyg + bic.... ...zas w nastepnym,,tzn po powrocie z wakaji,,bede robil klate 2 razy w tygodniu + inne partie (wtedy nie bede musial sie spieszyc) ...Moim celem jest dojscie do 100 kg w tym roku 2005....jak myslicie uda mi sie ?????? Oczywiscie przy zachowaniu aktualnej wagi

KS.IFBB - ale co to jest insulinówka - przecie to jak komar bzzz...!

A jak się panowie PGF-2a kłują po 6 razy dziennie... Albo zanim był LR3 IGF-1 był zwykły IGF-1 który wymagał 6-10 shotów dziennie... To dopiero była "strzelanina"...

już ??? chyba jeszcze niejsza, jest jak jest

Czy przy treningu siłowym i dużym jedzeniu nabiera się tyle masy jak podczas 'masówki'?